Gymnastique Rythmique
La gymnastique rythmique est une activité qui se pratique seule ou en groupe, sur un support musical, dans un espace normé de 13 mètres sur 13 et avec des engins (corde, cerceau, ballon, massues et ruban). La GR, c’est aussi une activité qui est faite pour être vue et jugée et où trois moyens de communication doivent interagir :
-
activité de création (originalité pour émouvoir)
-
activité d’expression (harmonie)
- activité de performance dans un seul but, celui de créer des formes de corps et d’engin dans un enchaînement d’actions logiques.
L’élève est alors amené à gérer une triple contrainte : CORPS – ENGIN – SPECTATEUR et il faut donc lui apprendre à conjuguer sa relation à l’engin avec le regard du spectateur.
LA CORDE
Caractéristiques :
La longueur est proportionnelle à la taille de la gymnaste
Engin long et déformable qui permet de créer des espaces
Maniements possibles :
Lancer, Passage à l’intérieur, Rotation, Échapper, Élan …
Objectif de travail :
Construire un volume avec un engin déformable
Problème du dosage de l’énergie
LE RUBAN
Caractéristiques :
6 m de long, 4 à 6 cm de large * Engin long constitué de 2 parties : la baguette et le ruban
Maniements possibles :
Lancer, Spirale, Serpentin, Échapper, Passage au travers ou par-dessus, Élan …
Objectif de travail :
Construire un volume avec un engin déformable
problème du dosage de l’énergie + Maîtrise de l’amplitude
LE CERCEAU
Caractéristiques :
Diamètre : 80 à 90 cm - Poids : 300 gr, Engin dur, circulaire, plan, creux
Cerceau trop grand = encombrant
Maniements possibles :
Lancer/rattraper, Rouler, Rotation, Passage au travers ou par-dessus, Élan …
Objectif de travail :
Maîtrise des prises ⇒ Maîtrise du plan Être capable de passer d’un plan à un autre
LE BALLON
Caractéristiques :
Diamètre : 18 à 20 cm - Poids : 400 gr
Engin dur et sphérique.Le ballon est fuyant
Ballon trop gros : s’échappe - Ballon trop mou : ne rebondit pas
Maniements possibles :
Lancer, Rouler, Rebond, Élan …
Objectif de travail :
Prise et équilibre du ballon sur la main - organiser la main et comprendre le placement des articulations
LA MASSUE
Caractéristiques :
Longueur : 40 à 50 cm - Poids : 150 gr
Engin peu volumineux, poids réparti de manière inégale : les balancers en sont facilités et les lancers, perturbés.
Engin qui fait peur = adapter la taille
Maniements possibles :
Lancer/rattraper, Petits cercles, Moulinets, Echappés, Frappés, Mouvements asymétriques, Élan …
Objectif de travail :
Dissociation de l’action « poignet » et de l’action « épaule » => prise, dextérité et changement de prise
